Acordar cansado, demorar muito a dormir, acordar algumas vezes durante a noite: esses fatores nos indicam que seu sono não é de qualidade!
Hoje sabemos que a restrição do sono gera aumento de grelina (o hormônio da fome) e de insulina, podendo aumentar a compulsão, fome, desejo por carboidrato e açúcar, diminuindo, assim, a perda de gordura e o emagrecimento. Além disso, a privação do sono dificulta o aumento da massa muscular. Portanto, muitas vezes você se alimenta bem, faz atividade física, mas não dorme corretamente, então o resultado que você deseja não acontece.
Ter qualidade no sono é essencial para ter saúde! Precisamos estimular o seu corpo a ter esse sono de qualidade. Existem micronutrientes como zinco, magnésico, vitamina B12, ácido fólico, dentre outros, que são essenciais para a síntese de melatonina no seu corpo.
Além disso, é importante observar tudo o que pode atrapalhar o sono de qualidade. Excesso de luzes ligadas em casa já no início da noite, uso de celular e computador próximo da hora de dormir, aparelhos eletrônicos dentro do quarto e alta luminosidade no recinto. Fique atento a essas questões e não deixe de cuidar de você!
