O QUE É ÔMEGA 3?

MUITOS USAM, MAS NÃO SABEM PARA QUE SERVE E QUAL A IMPORTÂNCIA.

O ômega 3 é uma classe de ácidos graxos (gorduras) essenciais, ou seja, nosso organismo não produz. Por isso é fundamental a ingestão através da alimentação e/ou suplementação. A dieta atual da população em geral é pobre em ômega 3 e rica em ômega 6. Essa é a grande preocupação dos profissionais de saúde, pois essa alimentação rica em ômega 6 e pobre em ômega 3 tem sido associada a doenças cardiovasculares e cerebrais.

Por isso, é essencial potencializar o consumo dos alimentos ricos em ômega 3 (peixes como sardinha, salmão selvagem, tainha, arenque. Sementes de linhaça e chia) ou suplementar (quando necessário) e reduzir o consumo dos alimentos ricos em ômega 6 (óleos vegetais – milho, soja, girassol).

E QUAIS OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE? 

O ômega 3 possui um alto poder antioxidante e anti-inflamatório e por isso está associado a redução de doenças cardiovasculares, cerebrais, autoimunes, depressão, diabetes, infertilidade e ansiedade. Durante a gestação exerce um papel muito importante também, auxiliam na manutenção da glicose, da pressão e na formação cerebral do bebê.

Fantástico né?

A suplementação não deve ser feita sem orientação, cada um possui uma necessidade, mas todos podem aumentar o consumo dos alimentos ricos em ômega 3 e ganhar muita saúde.

A alimentação saudável é fundamental, não é mesmo? Então confere este post que separei pra você!

Me acompanhe diariamente no Instagram.